プチ断食ダイエットする前に
急に量を減らすのは体に毒です。前日から少しずつ量を減らしておきましょう。これを予備断食と言います。
昼食は腹八分目まで
夕食は普段の半分(寝る３時間前までにすませる)
普段よりも水分を多めに取る。
お酒は控える
以上の点に注意しましょう。次からは、実際に１日のプチ断食ダイエット(水のみ)の仕方を紹介します。
予備断食(１日)→本断食(１日)→復食(２日)と言った感じで行いましょう。予備断食は上のを参考にして下さい。
実際にプチ断食ダイエットをしてみましょう
以上の点にのみ注意して行いましょう。正式にプチ断食ダイエットを始める、当日のこの日が一番キツイかもしれません。
●激しい運動は避ける
血圧等が下がっている場合があります、読書などゆっくり過ごしましょう。
●水以外は勿論口にしない
多めに飲みましょう、脱水しやすいので必要不可欠。
●夕方ぐらいが一番辛い
この辺りになると、相当お腹が減るようです。しかし、もう終わりは目前なので頑張りましょう。
次の日
朝はおかゆ一杯(食べたい気持ちは分かりますが、我慢しましょう)
ゆっくり噛んで食べる
可能なら、朝食前に散歩出来るなら散歩してみましょう
昼と夜は普段の半分程度
ここで毎鱒Hは水の泡(無駄になってしまいます)
その次の日
朝食は普段の８割程度
昼以降は普段通りにしましょう。
試してみられたでしょうか。普通通りに食べ初めても、自分の胃が小さくなったのが分かるのではないでしょうか。
おそらく食べれる量が減って、間食も少なくなったのではないかと思います。
同時に、味のある物に対して感動を覚えたでしょう。
薄い味でも濃く感じるかもしれません。たった１日程度の断食ダイエットでしたが、効果は大きく感じられたでしょう。
これを数回繰り返せば、かなりの効果が期待できます。
自分のペースで無理をせずに続けるように心掛けましょう。
空腹の間、辛いかもしれませんが頑張ってください。
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プチ断食ダイエット